Malabaddhakam

Malabaddhakam Tips | ఇలా చేస్తే మలబద్ధకం సమస్య 5 నిమిషాల్లో పోతుంది

ప్రస్తుత ఉన్న కాలంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య మలబద్ధకం. మలబద్దకం సమస్య ప్రతి 10 మందిలో కనీసం 7గురు బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ మలబద్దకాన్ని మనం అశ్రద్ధ చేయకూడదు. అశ్రద్ధ చేయడం వల్ల మరెన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తెచ్చుకున్నట్లు అవుతుంది. అయితే ఇప్పుడు మలబద్దకం రావడానికి కారణాలు దానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఒక ఇంటి చిట్కాలు చూద్దాం.

Malabaddhakam
Malabaddhakam

మలబద్దకం రావడానికి ముఖ్య కారణాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం..

*చాలామంది నీటిని చాలా తక్కువగా తాగుతూ ఉంటారు దీనివల్ల కూడా మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది
*చాలామంది ఆయిల్ ఫుడ్స్, జంక్ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల
*ధూమపానం చేయడం వల్ల
*మద్యపానం చేయడం వల్ల
*వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల
*టీ,కాఫీలు,వేపుళ్ళు, మసాలాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువగా మలబద్ధకానికి కారణాలు.

మలబద్దకం రాకుండా ఉండడానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-
*కచ్చితంగా శరీరానికి సరిపడా నీటిని తాగాలి. రోజుకు 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీటిని తాగాలి
*వ్యాయామం చేయాలి
*బయట దొరికే ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయాలి.
*ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
*పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. (ఆకుకూరలు,అరటిపండు, బత్తాయి,పైనాపిల్, జామ) వీటిని తినడం వల్ల మల విసర్జన సాఫీగా జరుగుతుంది.

మలబద్దకానికి ఇంటి చిట్కా:-
*ముందుగా మీరు ఒక చిన్న గిన్నె తీసుకొని,ఒక పావు టీ స్పూను ధనియాల పొడిని తీసుకోవాలి. ధనియాలపొడి అనేది మలబద్ధకాన్ని పోగొట్టడానికి అలాగే మల విసర్జన సాఫీగా జరిగేలా చేయడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
*తర్వాత ఒక పావు టీ స్పూను వరకు అల్లం రసాన్ని కలుపుకోవాలి. అల్లం కూడా గ్యాస్,మలబద్ధకం సమస్యను అరికట్టడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే తిన్నది త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
*తర్వాత ఒక అర టీ స్పూను వరకు తేనే కలుపుకోవాలి. డయాబెటిస్ వాళ్లయితే తేనెను కలుపుకోక్కర్లేదు.
*ఇప్పుడు వీటినన్నిటినీ కూడా బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు మన రెమిడి అనేది రెడీ అయింది.
*ఈ విధంగా తయారుచేసింది ఒక అర టీ స్పూను వరకు మీకు ఎప్పుడైతే మలబద్ధకం సమస్య ఉంటుందో అప్పుడు తీసుకోవాలి.
ఇలా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యను పోగొట్టుకోవచ్చు.

గమనిక:-
బాలింతలు,గర్భవతులు,ఎక్కువ కాలం నుంచి మందులు వాడే వారు తప్పకుండా డాక్టర్ సలహా తీసుకొని ఈ టిప్ ను ట్రై చేయండి.

Tooth pain relief tip click here

Leave a Comment

Your email address will not be published.